フィリピン留学 セブ島真面目留学 ZEN English
> > > 朝食改善で勉強への集中力UP!
2017/08/24

朝食改善で勉強への集中力UP!

  • facebook
  • LINE
  • Pocket

こんにちは!インターンの比嘉です。本日は、私が現在取り組んでいる仕事の一つを紹介したいと思います。ズバリ、ZEN Englishの朝食メニューを改善しよう!です。現在の朝食メニューは、以下の通り。

S_6592137096205

S_6592137049878S_6592137000093

S_6592136939700

こちらの写真達はごく一部ですが、主にパンやご飯、お粥といったごく普通の朝食。ですが三食の中で一番朝食にプライオリティーを置いている私にとっては、何か物足りない。。という事で、仕事の一環として朝食のメニューを見直し、改善することになりました。

朝食をしっかりと摂取することで、どれだけのメリットがあるのか。

また、どのような朝食のメニューが良いのか。

合わせて説明しようと思います。

朝食の大切さ

結論から申し上げますと、朝食をしっかりと摂取することによって、勉強の効率が上がります。

なぜかというと、さまざまな研究で、朝食は栄養状態だけでなく、認識能力、学習能力、記憶力、精神的安定に良い効果があると証明されているからです。

朝からしっかりとしたご飯を食べ、体の血液の循環を良くし、脳に栄養が回りやすくなるほか、よく噛んで食べることで、筋肉や脳を刺激し、脳を完全に目覚めさせることができます。

また、女性の方は既にご存知かと思いますが、朝食はダイエットにも効果があります。朝食を摂取することで確実に痩せるということではありませんが、朝の食事は体内時計を正常化することができるからです。

体内時計を正常化することによって、必要なときに体温が高くなり、脳や内臓の運動が活発化します。そうすることによって、太りにくい体を作れるというわけです。

どういった朝の食事が理想的なのか

ZEN Englishの生徒さんにもよくいらっしゃいますが、朝食はパンだけでいい。。や、時間ないしお腹空かないしシリアルだけで充分。。という方が多いです。ですが、それはナンセンス。

食事で一番大事なことは、栄養バランスです。整った栄養バランスがないと、脳が効率よく機能してくれないのです。では、実際にどういった朝食が理想的なのか。

ご飯やパン等の炭水化物 + 肉・魚・大豆製品・乳製品等のタンパク質 + 野菜・果物等のビタミンC

上記の組み合わせが一番の理想とされています。実際に、私がオーストラリアに住んでいて、毎日自炊をしていた頃の朝食がこちら。

S_6592893157064

S_6592893722602

S_6592916603949

食べることとキッチンに立つことが一番の生きがいだったあの頃の私。。ちゃんと食事のバランスを考えていました。

実際に勉強に集中しやすくなり、この頃はダイエットにも健康的に成功していました。

メリットだらけの朝食。ZEN Englishの朝食も、現時点では、試作品を作る段階なのですが再来週から徐々に生まれ変わっていきますので、気になる方はZEN Englishインスタ公式アカウント(@zen_english)をチェックしてみてください^^

記事の投稿者

Hikari

沖縄出身のアシスタントマネージャー、比嘉 一加里(Hikari)です!21歳、趣味はハンドクラフトとスキューバダイビング、旅行。セブ島の事は何でも聞いてください!

  • ZEN English公式LINE
  • ZEN English公式ブログ
  • 世界で活躍する日本人(アカデミック)を応援するブログ
  • ZEN English 語学学校スタッフ募集!
  • ZEN English Offical Blog
  • 留学JP
  • オーストラリア留学ならセレッソ
  • 留学JPオンライン英会話
info@zen-english.jp
  • blogbloginstagram

ZEN ENGLISH所在地

T +63.32.236.2027 /
11 Wilson St., Lahug, Cebu City 6000

©2016 ROLY POLY ESL SCHOOL, INC.